건강한 다이어트1 저탄수화물 다이어트의 장단점 – 효과와 주의할 점 저탄수화물 다이어트의 장단점 – 효과와 주의할 점 1. 저탄수화물 다이어트란? 저탄수화물 다이어트(Low-Carb Diet)는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방 섭취를 늘리는 방식의 식단입니다. 대표적인 저탄수화물 다이어트 방법으로는 키토제닉 다이어트(케토 다이어트), 아트킨스 다이어트, 팔레오 다이어트 등이 있습니다. 2. 저탄수화물 다이어트의 장점 1) 빠른 체중 감량 탄수화물을 줄이면 인슐린 분비가 감소하고 체내 수분이 빠져나가면서 초기 체중 감량 효과가 빠르게 나타납니다. 또한 지방을 주 에너지원으로 사용하면서 체지방이 효과적으로 연소됩니다. 2) 혈당 및 인슐린 조절 탄수화물을 줄이면 혈당이 급격하게 오르내리는 것을 방지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 당뇨병 예방 .. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
