체지방 감소 운동 루틴1 효과적인 전신 다이어트 운동 BEST 5 효과적인 전신 다이어트 운동 BEST 5 체지방을 효과적으로 태우고 몸매를 탄탄하게 만들려면 **전신 운동**이 가장 좋은 방법이다. 전신 운동은 **여러 근육을 동시에 사용해 칼로리 소모를 극대화하고, 체지방 감소와 근력 강화를 동시에 할 수 있다.** 이번 글에서는 **다이어트 효과가 뛰어난 전신 운동 BEST 5**를 소개한다. 1. 버피 테스트 (Burpee) – 최고의 전신 다이어트 운동 버피 테스트는 **유산소와 근력 운동을 동시에 수행하는 고강도 전신 운동**이다. 방법:어깨너비로 서서 두 손을 바닥에 짚는다.다리를 뒤로 뻗어 푸쉬업 자세를 만든다.푸쉬업을 한 후, 다시 다리를 끌어와 점프한다.10~15회 반복.효과: 전신 근력 강화, 칼로리 소모 극대화 ✔ **버피 테스트는 체지방을 빠.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
