허리 건강 운동 루틴1 허리 디스크 예방하는 필라테스 동작 허리 디스크 예방하는 필라테스 동작 허리 디스크 예방하는 필라테스 동작 허리 디스크(추간판 탈출증)는 **잘못된 자세, 근력 부족, 장시간 앉아 있는 습관** 등으로 발생할 수 있다. 하지만 **꾸준한 필라테스 운동을 통해 허리 근육을 강화하고, 유연성을 높이면 허리 디스크를 예방할 수 있다.**이번 글에서는 **허리 디스크 예방에 효과적인 필라테스 동작 5가지**를 소개한다. 2025.03.12 - [운동 &피트니스] - 관절 건강을 지키는 운동 방법 관절 건강을 지키는 운동 방법관절 건강을 지키는 운동 방법 관절 건강은 운동을 지속하는 데 중요한 요소다. **무릎, 허리, 어깨, 손목 관절을 보호하면서 운동하면 부상을 방지하고 건강한 생활을 유지할 수 있다.** 이번ksw9459.tistory.c.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
